Terapia cognitiv-comportamentală (CBT – Cognitive behavioral therapy) este una dintre cele mai studiate și validate științific forme de psihoterapie. Ea pornește de la ideea simplă, dar profundă, că gândurile, emoțiile și comportamentele noastre sunt interconectate. Dacă schimbăm felul în care gândim și reacționăm, putem influența direct felul în care ne simțim și calitatea vieții noastre. […]
Pentru mulți oameni, primul pas spre terapie vine însoțit de o emoție paradoxală: dorința de a începe, amestecată cu o anxietate apăsătoare.Anxietatea înainte de prima ședință de terapie este o stare extrem de frecventă și absolut firească. Deși o parte din noi știe că avem nevoie de ajutor, o altă parte activează gânduri, temeri și […]
În procesul de autocunoaștere și vindecare emoțională, una dintre cele mai subtile și persistente piedici o reprezintă distorsiunile cognitive — acele gânduri repetitive, automate, catastrofale sau autocritice care ne împiedică să vedem realitatea cu claritate. Aceste distorsiuni cognitive, deși sunt extrem de frecvente, nu sunt întotdeauna ușor de conștientizat la început. Distorsiunile cognitive au capacitatea […]
De multe ori, chiar dacă ne dorim să mergem la terapie, apare impulsul de a anula programarea la psiholog în ultimul moment. Când facem primul pas spre terapie, ceva din noi știe că avem nevoie de ajutor. Totuși, nu de puține ori, fix după ce am programat ședința la psiholog, apare tentația de a anula. […]
