Distribuie:
În ultima vreme, lumea pare să treacă de la o criză la alta . Am experimentat o pandemie globală, schimbări dramatice ale modului în care ne conducem viața de zi cu zi, incertitudine economică, tulburările politice și sociale, precum și o serie de dezastre naturale .
Apoi,concomitent există traume personale, cum ar fi moartea unei persoane dragi, pierderea sănătății proprii, șomajul, divorțul, infracțiunile violente sau accidentele tragice. Pentru mulți dintre noi, acesta este un moment de luptă și revoltă fără precedent.
Indiferent de sursa , urgență globală sau tragedie personală sau ambele, trăirea acestora are influență ridicată asupra dispoziției, sănătății și perspectivelor de viată.
Simți că viața este în totalitate scăpată de sub control și că esti neputincios, că nu poti interveni în ceea ce se poate întâmpla în continuare, te simți neajutorat, copleșit chiar, de stres și anxietate si de o mulțime de emoții dificile, conflictuale .
Deși nu există nici o modalitate de a evita durerea, adversitatea sau suferința în viață, există modalități de a ajuta la netezirea apelor agitate și recâștigarea unui sentiment de control .
Teoria rezilienței susține că nu natura adversității este cea mai importantă, ci modul în care ne descurcăm .
Când ne confruntăm cu adversități, nenorociri sau frustrări, reziliența ne ajută să ne revenim. Ne ajută să supraviețuim, să ne recuperăm și chiar să prosperăm în fața și pe urma acestor evenimente .
Reziliența este capacitatea de a face față pierderilor, schimbărilor și traumei care au fost părți ale vieții si înainte de aceste vremuri extraordinare ale pandemiei. Construirea rezilienței te poate ajuta să te adaptezi mai bine la evenimentele care ti-au schimbat viața, să faci față acestora și să iti revii din suferinta și tragedie .
Punctele tari precum recunoștința, bunătatea, speranța și curajul s-au dovedit a acționa ca factori de protecție împotriva adversităților vieții, ajutându-ne să ne adaptăm pozitiv și să facem față dificultăților, cum ar fi bolile fizice și mentale .
3 Sfaturi de reziliență :
Practicarea acceptării . Acceptarea situației te poate elibera mental si emotional pentru a dedica energia lucrurilor asupra cărora poți aveai control. Concentrează-te asupra lucrurilor aflate sub controlul tău. Intocmeste o listă cu toate lucrurile pe care nu le poți controla și acordă-ți permisiunea de a nu îți mai face griji.
În timp ce toți reacționăm la evenimente stresante subiectiv în moduri diferite, mulți încearcă să se protejeze refuzând să accepte adevărul a ceea ce se întâmplă. Prin negare pare că avem în continuare un anumit sentiment de control, însă pe termen lung a rămâne în negare va împiedica adaptarea si construirea unei noi realități .
Exprimă-ti muțumirea . Poate sună banal, dar chiar și atunci când trăiești momente groaznice este posibil să găsești un lucru pentru care poți fi recunoscător – sănătatea familiei și a copiilor, de exemplu, dragostea unui animal de companie , un apus de soare frumos sau un prieten bun care iți este alături la greu. A lua un moment pentru a fi în starea de recunoștința poate oferi răgaz de la stres și poate stimula cu adevărat starea ta de spirit.
Sărbătorește micile victorii . Pentru a rămâne motivați și pozitivi în acest timp , ia-ți un moment pentru a te bucura de micile succese. Dacă esti în căutarea unui loc de muncă, de exemplu, obținerea unui interviu nu este la fel de semnificativ ca obținerea unui loc de muncă, dar este un semn al progresului, un pas în direcția corectă. Observarea acestor mici victorii poate oferi o pauză binevenită de la tot stresul și negativitatea cu care te confrunți și te poate încuraja să continui.
Trăiește conștient!
11 octombrie 2020
Psiholog Moisescu Raluca Elena
